Tak for alle jeres søde og varme tanker på indlægget i går. Det er så dejligt at mærke. Nu har jeg lidt at give igen til jer, der stemmer i koret på, at tingene går lidt skævt for tiden. En positiv-liste.
Når jeg først selv registrerer, at der er et eller andet galt, og tingene ligesom samler til bunke og maser på, så forsøger jeg virkelig at sætte ind med alt, hvad jeg ved, er godt. Alle de bedste og rareste ting. Alt hvad jeg kan gøre for at polstre mig eller yde “modgift” til det dårlige humør.
Nogen gange er tingene måske så skæve og triste, at det altså ikke “bare” drejer sig om dårligt humør. Nogen gange hjælper en god gåtur bare ikke lige på det, i det tilfælde skal der måske bare noget tid og noget ro til eller måske en hjælpende hånd. Jeg kan kun anbefale, at I skriver ned, hvad der er galt og enten betror jer til en notesbog eller endnu bedre; til en god veninde. Og når I har gjort det, så kan den der gåtur måske give lidt klarhed og overskud og lidt at stå imod med, når det ramler.
Se den lange liste som mine foreslag til, hvad jeg selv synes, gør mig godt. Ting der spreder glæde hos mig. Jeg har listen gemt, og engang imellem hiver jeg den frem og ser på, hvad der er det gode. Hvad kan jeg gøre?
Jeg har lige købt ny og spændende te – det vil jeg nyde en kop af i dag. Og så har jeg en hund, der vil ud og have luft under benene. Så kan jeg også blive blæst igennem.
♥ Fortæl nogen, at du elsker dem
♥ Tag noget af dit pæne undertøj på – den slags, der matcher. Ikke for nogen andres end din egen skyld
♥ Eller måske endnu bedre – drop bh’en, ahhh!
♥ Se solen stå op eller gå ned – det er et lille mirakel hver gang
♥ Put lidt af din yndlingsparfume på direkte ud af badet, ahhh!
♥ Se en virkelig god film, som fx Den Eneste Ene, Clueless eller SATC the Movie (især for denne scene)
♥ Gå ned til bageren og køb to kager – ikke af pinlighed over kun at købe én, men fordi to bare smager bedre
♥ Lav en ny ret – tag dig tid til at bladre kogebøgerne igennem og prøv noget nyt
♥ Hvis aftensmaden er en stressfaktor for dig, og det tit ender med ingenting eller noget knapt så nærende, så overvej en af de mange måltidskasser for en periode (vi har vegetarkassen fra Aarstiderne; 369 kr/ugen med mad til to, det spiller for os)
♥ Find en Hus Forbi-sælger og køb et af hans/hendes blade – der står altid en foran min Rema eller Irma
♥ Hent gratis-app’en Headspace og giv dig selv ti minutters meditation hver dag, hvor du er alene og fokuseret. Masser af forskning peger på, at meditation er en af de store gaver du kan give dig selv for et bedre, lysere liv
♥ Sæt dig ned med den bog, du har liggende, du bare ikke er kommet videre med (hvis ikke du har gang i en, så kan jeg varmt anbefale coming of age-autobiografiske “Planen” af Morten Pape)
♥ Lav én målsætning for din dag, når du vågner – det er overskueligt! Tænk på Dalai Lama “Every day, think as you wake up: today I am fortunate to be alive, I have a precious human life, I am not going to waste it”
♥ Køb bogen The Five Minute Journal som hver dag tvinger dig til at fokusere på det smukke i det små (tak for tip, Jamila)
♥ Og hvis du ikke kan få fat i ovenstående bog, så brug en lille notesbog, hvor du noterer alle de gode ting, der er sket i dag – alt fra at du fik den sidste plads på træningsholdet, til din vellykkede aftensmad, til det store grin du slog op på arbejde. Det er også helt okay, hvis det bare er én god ting
♥ Red din seng – noget tyder på, at det gør dig mere produktiv og giver dig overskud fra morgenstunden
♥ Se denne her video, igen og igen
♥ Lav en kop te, en rigtig god en af slagsen og tag dig tid til at lade den køle ned til behagelig drikketemperatur
♥ Skriv en sms til din bedste veninde, at du tænker på hende
♥ Sæt dit yndlingsnummer på og dans fra start til slut – du må ikke stoppe, før nummeret er færdigt (jeg ELSKER det her efterhånden gamle nummer)
♥ Lav dit budget på netbank – det giver så meget overskud og ro på! Måske er det slet ikke så slemt, som du troede?
♥ Gør noget godt for dine bedste forældre; slå deres græs, plant lidt nyt grønt på deres altan, det betyder alverden for dem
♥ Giv et kompliment til en fremmed
♥ Giv dig selv en manicure, læg neglelak – og tag dig tid til at lade den tørre – og slut så af med en god håndcreme
♥ Ønsk kasseekspedienten en dejlig dag
♥ Find et postkort og send det til din farmor eller mormor med en lille kærlig hilsen
♥ Køb blomster til dig selv – det bedste er, at du helt selv kan vælge. Så undgår du også gule tulipaner, eller hvad du nu ikke kan lide
♥ Læg læbestift på de fine læber, lidt farver gør godt
♥ Ryd op i din mailindbakke – smid ud, arkiver, svar alle mails, det er så dejligt bagefter
♥ Planlæg en lille ferie eller weekend væk, hvor vil du hen? Hvad har DU lyst til? (og så behøver du i øvrigt ikke tage af sted; forskning viser, at du er gladest, når du planlægger – ikke når du faktisk rejser)
♥ Find et gammelt fotoalbum og grin af fjollede, gamle billeder – vi har alle haft mavebluser og trompetbukser
♥ Eller gå mere specifikt efter billeder fra de helt lykkelige dage i dit liv; den dag du blev student, den dag du blev gift, den dag du fødte – tro mig, smilebåndet trækker sig automatisk nordpå, som du bladrer
♥ Luk øjnene og kram dig selv, stå stille et øjeblik
♥ Giv dig selv et kram – og giv de næste syv til gode venner, familie eller kolleger! Forskning tyder på, at otte kram om dagen er det helt rigtige antal (som minimum) til at gøre dig glad. Niveauet af oxytocin stiger hver gang; også kaldet “kærlighedshormonet”, og det gør dig glad og tryg
♥ Åbn vinduet og lad den friske luft strømme ind, ahhh
♥ Læg dig på sofaen og tag en lille lur – med fuldt overlæg
♥ Se om du ikke kan finde billetter til en koncert, en udstilling eller andet kultur og inviter din mor eller veninde med – det føles helt wellnessagtigt, synes jeg, at få kulturelle oplevelser
♥ Gå en lang tur med en god podcast – hvis du trænger til at grine, så kan jeg anbefale “Den Grå Side”
♥ Vask tøj – følelsen af nærmest at have fået en ny garderobe, når det er tørt, ahhh!
♥ Tag stilling til organdonation – det er ofte en af de ting, vi siger “det skal jeg også huske” til, men få det gjort! Det føles faktisk rigtig rart at tage stilling og som en lille god ting at gøre for andre, der ikke kræver mere end dit nemID
♥ Log ud af instagram og Facebook, bare zone ud
♥ Skift sengetøj! Intet slår følelsen af knitrende rent sengetøj, mums!
♥ Gå en god tur, alene eller sammen med en særlig én, veninde som mandeven eller hund
♥ Læg den makeup, du ikke plejer at have tid til – øjenskygge, lidt rouge, alt det du elsker
♥ Find en dato til veninde-kom-sammen og planlæg, hvad I skal lave (jeg drømmer om en eftermiddag i Sofiebadet)
♥ Hvis du har overskud i din tid, så find et frivilligt arbejde, hvor du kan give masser af mening for andre mennesker
♥ Book dig selv på et nyt hold i træningscentret – det værste, der kan ske, er, at du kommer til at grine lidt af dig selv, hvis du ikke kan følge med. Derudover er det godt for hovedet og hjertet at prøve noget nyt
♥ Tag dig tid til at ajourføre din kalender (eller kalendre, som jeg kører med) – det giver overskud og glæde over alt det gode, du har på tegnebrættet
♥ Lav en prioriteret ønskeliste over materielle ting, du ønsker dig a la denne her, bare drøm derud af!
♥ Hop op på cyklen, men sæt dig ikke et mål, bare kør ud i det blå – se et nyt område, lær nye gader at kende. Nogen gange glemmer vi at kigge, når vi kigger på det samme hver dag
♥ Lav hjemmespa! Læg enten en ansigtsmaske eller lav en lille fodspa
♥ Bag din yndlingskage, og tag evt. resterne med på arbejde – så er den ikke kun til stor glæde for dig
♥ Hvis du skal ned og købe ind, så kig op – kig op på bygningerne, mod himlen! Der er så mange fine detaljer på den arkitektur vi omgiver os med
♥ Planlæg din fødselsdag – hvis der er lang tid til, så beslut dig for tema – er det grill i gården? Er det klædudfest? Tjek evt. pinterest for masser af fin pynt
♥ Tjek denne her instagramkonto – den kan kun sprede glæde for mopseelskere
♥ Find dine bedste hørebøffer frem og læg dig på sofaen, luk øjnene, sæt din yndlingsplade på – når man lytter intenst, hører man helt nye lyde
♥ Åbn en flaske bobler, selv om det er tirsdag! Det er fysisk umuligt at være trist og mast, når man drikker bobler
♥ Tag tyl eller glimmer på – eller begge dele. Der er få ting i denne verden, som trækker ligeså stort smil på mine læber, som tyl og glimmer – især på hverdage
♥ Hvis du bliver trykket af dårlige nyheder i pressen, så læs DET HER indlæg, der samler tonsvis af positive historier fra 2016 (det var faktisk et ganske fint år)
♥ Hav en dejlig tirsdag, også selv om den er lidt grå!